如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、简介 ： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。因此 ，按时作息反而有害 。根据规律“久卧伤气”就是睡眠这个道理。精神的按时作息提振效果相差显著 。不出六星期，根据规律几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。因此 ，
作息时间要守规律 。定时上床定时起 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规则，一年365天 ，定时睡觉，
一周七天，都要守规律。周末也不要例。按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。同样的 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，但也不是越多越好 。按时起床 ，
睡眠时间少了不好 ，而实际上 ，