大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。养心安神之作用，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠
。调营卫 、故对肺心病及支气管病患者 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
此外，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，生津液”的作用 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，治虚寒咳嗽”之功效，是失眠者食用之佳品 。所以常吃苹果有利于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，更有助于睡眠 。