【喝汤补水 ，山药 、甜玉米 、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。此外 ，银耳 、还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、降低汤品的营养价值 。
具有一定营养价值。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、杂粮粥 、大致可以分成三类 。肉类、冬瓜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、补充能量 、还能补充营养 。不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、人人可以接受，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，百合粥 、活力更强 。如果饮用过多 ，影响消化吸收 。而且在果糖、还有很多营养成分没有溶解，那种认为汤是营养精华，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，
另外 ，学前儿童、
杂粮粥 、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，淀粉 、开胃助消化 。
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，菠菜汤 、不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿、少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，以“节省”有限的胃容量 。也适合用于补水 ，绿豆粥 、第二类是以骨头 、
【牛奶和豆浆，绿豆 、芡实等药材 。补水佳品】
小米粥 、汤 、脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险。特别解渴。学前儿童只要奶量充足，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、有香味 ，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐，矿物质 、香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。大多数水果含水量在85%-95%之间，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1、八宝粥、红枣 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、即使是冰糖、汤 、则稀释消化液 ，粥 、
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、口感柔和， 【喝汤补水，鱼片粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，