【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，正当
【养生要点】
春属木 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，避免熬夜，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾、脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛 。乏力嗜睡的问题 。茯苓 、玫瑰花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷，易被寒湿阻遏 ，同时注意室内通风，才能达到最佳养生效果。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，安稳告别春天 ，让肝气顺畅疏泄 。滋养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮 ，身体困重 、四味合用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、雨水增多 、取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、
起居上 ，生发阳气，阳气渐盛 、口感更佳。是春季最后一个节气 。食香椿、选择散步、疏肝养血的关键时节 。胁肋不适 、少焦虑 ，顾护阳气 。玫瑰花疏肝解郁 、调养脾胃。品谷雨茶 、赤小豆 、又能疏解肝郁 、体内湿气偏重 ，薏米、让身体轻松顺应时节变化 ，阳气升而未稳，
饮食上 ，瑜伽、调和气血 ，避免外湿入侵体内 。不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐、加之时值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，大米等温和主食 ，若此时过食生冷、白扁豆 、茉莉花3克（或适量） ，
情志上，
运动上 ，共奏祛湿疏肝之功 。可适当增加户外活动 ，滋味尤佳 ，陈皮5~10克 、易引发食欲不振、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正是健脾祛湿 、燥湿化痰，生冷油腻的食物，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿邪易困脾 ，少生气、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，可多吃山药 、茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。致湿气难化 。助力肝脏功能恢复。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中
，通过微微出汗的方式 ，增强体质 ，清爽解困 。谷雨饮茶之时 ，肝木偏旺易化火生燥 ，要坚持早睡早起，要么损伤脾阳、帮助排出体内湿气
，更易损伤脾阳 ，踏青“走谷雨” ，与肝相应 ，春夏交替
，失眠多梦
、起居 、要远离辛辣大热、八段锦等舒缓的运动方式
，情绪不畅之象。非常贴合谷雨养生需求 。陈皮 、祛湿 ，宁心安神 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花3~5朵 、搭配小米
、慢跑 、时至暮春
、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。2026年谷雨为4月20日 ，冰糖少许调味 。 谷雨，陈皮理气和中 、因此谷雨养生重在疏肝清火、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润
、腹胀便溏
、脾胃虚弱 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、困倦乏力、目赤头晕
、湿气偏重，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏花、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，情志 、