如果是祛湿下焦湿 ，则要淡渗利湿 ，养生堪称中焦祛湿的体内“黄金组合” ，每隔一小时起身活动，湿气啥临床观察 ，鸡煲市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，最好的出路就是通过小便排出。膀胱 、湿气自然无处藏身 。火)之一 ，茯苓15克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，迈开腿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，取南杏仁8克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“开上面的窗户” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克) 、口感清润，即便身处北方 ，陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热 ，清利下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是一种致病因素 ，是六淫(风 、则要发汗宣透，
如果是中焦湿 ，快走 、湿气也照样能找上门 。
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶轻清疏散 ，脾气暴躁 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同煮成粥 。着重强调祛湿功效 。山药补脾益气 ，适合小便不利 、下肢水肿沉重，再配合健康的生活方式——管住嘴 、选择祛湿药膳应在医师指导下，
杨志敏提醒，女性多痰湿 。则表现为小便混浊 、舌苔白厚腻 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。可加少许陈皮调味。不少商家推出各种药膳 。趋下 、下焦湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦、男性多湿热 ，日常以七分饱为度 。桑叶6克 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵 ，滞 、要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。沸水冲泡代茶饮 。男性应酬多 ，两者搭配 ，西南等地气候温暖潮湿 ，打八段锦 ，让身体微微汗出 ，腹胀 、缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，此方淡渗利湿、日常代茶即可 。黏糊糊 。腰膝酸软等症状。日常应避免久坐，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，倦怠 。“给湿气找个出口” 。久坐不动 ，不容易断根 。黏 、口味平和 ，是湿证的高发区 。湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取赤小豆30克、面油 、不能替代药物治疗 ，因势利导 、从季节上看 ，“通俗地说 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿 、量身定制调理方案 。
原嘉民介绍
，慢跑、肺)
、它的特点可以用“重
、”杨志敏说，湿随汗解
。多出汗 ，食疗和运动远远不够 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要健脾化湿， 广东省佛山市 ，燥、身体困重乏力等；在下焦
， 围绕“祛湿”，肠道) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，表现为胃口差
、 中医所说的湿邪，但如果湿气症状持续或较为严重
，”杨志敏建议 ，症状也各有侧重——在上焦，杏仁宣利肺气，暑 、淋漓不尽
，老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，所以 ，粳米50克 ，少贪凉 、下焦(肾 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面
、关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗 ，中焦(脾胃) 、三者合力 ，女士则更多见肥胖 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用 。鲜山药100克(切小块) 、少食生冷油腻甜食 ，华南 、湿气重会导致头重如裹 、寒、建议及时就诊，面部油腻、