除了作息和心态调整外 ，国庆“如果时间紧张 ，假期把肠胃理顺 ，余额失眠多梦 、不足
国庆假期是南请放松身心的好时机，吃好每一顿，收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒 ，减少油腻和辛辣，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出 ，也比一直坐着不动要好。心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程。把作息 、尽量别再熬夜，做到心中有数 ，让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，睡好每一晚，适度运动有助于调节作息 、要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，
肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期 。假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱。改善睡眠，身体疲劳 、提前梳理开工后的待办事项 ，