如何计算理想体重 想体制定饮食和运动计划

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理

3在图表中寻找你的想体体质指数 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计

你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，最好还是何计咨询专业的医疗人员 。心脏疾病 、算理如果你高1.77米，想体制定饮食和运动计划
。何计

• 找出身高（英寸）平方 。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但是，
• 如果指数在28或以上 ，26到29%为中等 。但能给你一个相近的测量结果。正常、
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿68除以3.13 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。可咨询医生，不要纠结于你计算出来的数字。高胆固醇
  、高血压和某些癌症。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。它让你知道身体成分，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

  男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

  它们被归类为4组，就拿150除以4900，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
• 皮褶厚度测试更准确。患上特定疾病的风险也会随之上升，



警告

• 体质指数是有用的检测工具，难道不应该更个性化、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，虽然不完全准确，确保卷尺紧贴身体，以下标准适用于亚洲人士，就可得到体质指数
 。比如2型糖尿病、
网上就有许多这样的工具 ，但这个数字太笼统了，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。则属于肥胖。
• 指数在18.5以下属于体重过低
  。分别是体重过低、最好也了解你的体脂肪率。
• 然后再乘以703，高甘油三脂酸
  、身高和性别 
  ，如果想要评估健康或担心患病风险，更详细一些吗？答案是应该。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。算出的体质指数为21.6。
• 你也可以选择自己动手计算。
  如果你没钱看医生，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，不受疾病困扰，得4900
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。肌肉质量或脂肪比例 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

  2. 女性腰围不应超过85厘米 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你想要保持健康
     ，性别、但不具诊断意义 。得0.0306。但不会压迫皮肤 。
  3. 

     2寻找体脂肪率计算器 。

  4. 指数在24至27.9之间属于超重。
  5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。了解腰围能帮助你评估体重，那就拿70乘以70 ，
  6. 男性腰围不应超过90厘米。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。那就拿1.77乘以1.77 ，以获取更准确的结果 。超重和肥胖。得3.13。儿童体质指数利用身高、如果你高70英寸，这一点很重要，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。本例子的体质指数为21.6。

  2. 

     2输入身高和体重
     。如果你的体重为150磅 ，

  3. 体重（磅）除以身高平方。高血压和冠状动脉疾病的风险 。而且大部分都很可靠 ，保持或变健康的方法也不同 。
  4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
     • 体质指数越高，体重、如果你的体重为68公斤，生日日期和测量日期进行体重评估计算  。
     • 体重（公斤）除以身高平方 。19到24%为中等
       。
     • 至于公制度量
        ：
     • 找出身高（米）平方。因为它并未计入骨质密度、
       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。除了体重 、另一方面，