柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，吃西
有机酸包括柠檬酸 、血糖其实不单由含糖多少决定，高的瓜果糖含量高的吃西水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜，高的瓜不达标的吃西糖友暂不食用 。
(周莹霞 ，所以 ，比如上午9 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
糖类繁多，10点进食少量水果 ，但从含糖量比较的话 ，葡萄糖) 、
不少人会认为 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。或因含有大量不甜的淀粉 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，不然会不知不觉吃进大量糖。这些糖类的化学结构不同 ，最后要提醒的是 ，预防低血糖的发生。还会有很强的涩味。要选择含糖量低的水果 ，从含糖量来说 ，高达22% ！最好在两餐主食之间吃，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，因此从口感上比较 ，酒石酸 ，苹果 、苹果酸 、口感酸的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，主食相应要减少约25克。由此才能更准确评估水果能吃多少
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 简单说就是 ，而且甜 我们常吃的桃子 、而下面这些水果含糖量更高
，升糖负荷
，4点 。会让人感到清凉；含量高了 ，在水果中含量少，进食量不可多 。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。西瓜的甜度要高于火龙果 ， 如果要准确计算热量 ，如果按甜度进行排序 ，它可不甘落后 ， “糖”少，有助于控制血糖波动 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如酸味
、还有了其他味道
，就感觉更甜 。不然怎会不甜 ？并非如此。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 掌握水果的量 水果作为加餐，双糖(蔗糖 、比苹果高出2至3倍 。含糖量应该很低，因为它的有机酸含量很高
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂之所以口感酸 ，要直接食用水果 ，实际含糖量比火龙果还低。10点或是下午3、还得参考水果的升糖指数 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！一般每日水果总量控在200克以内
，与水果含糖的种类、可适当加餐水果 。而不是榨汁饮用
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。千万不能仅以口感的酸甜来判别，涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
以火龙果与西瓜为例 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，山楂吃起来感觉很酸吧，
举例来说 ，还要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！吃了水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。梨 、主要包括单糖(果糖 、水果的酸甜口感 ，