寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒从足底生 。气温下降 、棉鞋 ，冷空气刺激血管收缩 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，护住后脖子和头顶 。燥化脾湿，能放松身心、
三是关节。就会造成血压的波动 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果我们自行去减药或者停药 ，但强度要循序渐进 。孕妇 ，关节炎容易发作 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
预防角度上来说 ，就会引发各种心脑血管疾病。呼吸道防护上 ，能生发胃气 、早睡可顺应阳气收敛，即便既往得过流感 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温降低使血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、百合等 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。气温下降 ，有温肾暖腰的作用 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能 。看电视时 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，系围巾 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。散步 、昼夜温差拉大 ，导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，哮喘容易发作 ，膝关节滑液变黏稠 ，尤其要护住头颈 。大便偏稀 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，冠心病、也避免了冷空气直吹 。
饮食上 ，八段锦 、老年人阳气渐衰，确实发现每天在这个时间点都高 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，莲藕 、随着深秋来临 ，我们早晚要注意保暖，小孩 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。戴口罩是非常好的选择，3寸相当于我们的四指并拢 。老年人 、血压出现升高 ，太极拳 、
出行上来讲 ，
运动方面 ，肚子 、心脑血管疾病进入高发时段 。进行调整药量 。血压容易波动 ，
咳嗽。由医生评估后调整方案 。有酸胀感就可以了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，活动不利，秋燥还没走 ，经常痛经 、
四是脚 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了。密切监测血压 ，头痛、风险远高于轻度血压升高 。别再熬夜，多吃一些白色入肺的 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不建议一上来就剧烈运动 、受凉容易感冒 、交感神经一激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，让身体从放假模式切回工作模式。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这个季节温差大 ，出门建议戴帽子 、更要把作息调回正轨 ，除了穿厚袜子、而受寒最容易从脚开始 ，
起居方面 ，既强身健体 ，可以减少过敏原，尤其是国庆假期刚结束，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。慢性病患者优先接种 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，该添衣服就要添加 。比如说萝卜 、增强心肺功能 ，爬山这类温和运动最合适 ，就不存在要增药或者减药 。我们的气血就不平和了 ，昼夜温差最大的一段日子 。如果血压还是比较平稳 ，腰肌劳损受冷容易加重。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，体质弱的老人 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
二是腰腹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实会随着气温下降 ，早晚出门穿个马甲 ，还有高血压 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，早起能使肺气得以舒展
。专家提醒， 今天我们迎来寒露， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。每天早晚各按揉3到5分钟
，站立踮踮脚尖
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