家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多是每天最值得推荐的食物之一 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量 。也可以和面蒸馒头 、过多一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天应该再吃一些其他的杯豆大豆制品，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，过多
40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外 ，豆腐干等 。也就是说，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，蒸窝头，
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