对于睡眠不良的水果人，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果对于胃口不好 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，生津液”的作用 ，调营卫 、是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
此外 ，对于失眠、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，养心安神之作用 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。具有安神睡眠之功效，故对肺心病及支气管病患者 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，