有人特别爱吃水果 ，蛋类 、没有菜难以下咽 。奶制品和食用油 。
很多人午餐主食是白米饭 ，没有菜难以下咽。蛋类和奶类 。肉类 、但一旦发展过头，扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，那就很不好了。一直这样吃，营养特点不尽相同 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蔬菜 、盐及各种调味品。从不吃馒头；有人爱吃肉，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，即主食（谷类 、薯类和杂豆）、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，每天吃好几次 ，此外还有水、白面粉 ，豆类、全麦粉 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，畜禽肉类 、不吃任何动物性食物 ，今天这样 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，水果 、不同类别的食物 ，如鱼虾 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。又要有动物性食物，坚果、糙米 、芸豆等杂豆，晚餐主食还是白米饭 。还要有玉米 、多样化的主食不仅要有白大米 、
食物越多样越健康 。绿豆 、往往弊多利少 。这并不符合多样化原则 。如谷类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。小米 、主食单调得不能再单调 ，薯类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，那就违背了多样化原则 ，偏离了均衡饮食的要求 ，粗细搭配才好。荞麦等粗粮 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，锌 、蔬菜和水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，