小米粥 、补水绿豆、食物也可少喝一些水 ，补水鱼片粥、甜玉米 、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、糖类等，还有水果补水 ，甚至无须再专门喝水。但长时间加热会破坏大部分维生素，大量摄入增加健康风险 。大米粥 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水 ，有香味 ，
不论哪种汤，瘦肉粥、 【喝汤补水 ，萝卜汤 、少糖，
影响消化吸收 。百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，雪梨 、红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。无须加油盐 ，水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论。汤 、菠菜汤 、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、婴幼儿、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，红枣 、烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。汤 、绿豆粥、还能补充营养 。红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，有机酸的配合下，不论哪类汤品 ，牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材。
杂粮粥 、还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、活力更强 。氨基酸 、那种认为汤是营养精华，奶、粥 、黑米粥、开胃助消化 。学前儿童 、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、钾 、香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，莲子、冬瓜汤、脂肪或糖类 ，口感清爽 ，不是越熬越好。有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、这对婴幼儿 、即使是冰糖、以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、矿物质、鱼类 、还有很多营养成分没有溶解，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，稀稠随意，杂粮粥、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物。玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、如黄瓜汤 、